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Pack Fondamentaux du Skating*: 5 jours techniques
*Exemple de contenus techniques susceptibles d’être modifiés légèrement selon la typologie des écoles de ski, des massifs et des stations.
- Format à la semaine (1/2 journées) pour l’apprentissage du ski nordique (skating)
Bien maîtrisé, le skating vous emmènera loin, très loin… peut-être même jusqu’à l’une des grandes courses nordiques de fond !
La pratique du skating est un excellent entrainement d’endurance. Pour autant la notion de « beau geste » demeure incontournable.
Ainsi sans une maitrise technique minimale impossible d’optimiser les séances d’entrainements qui feront la belle saison de trail, de vtt ou de cyclisme.
La souplesse du dispositif « 5x3h » (par exemple) permet d’organiser des séances en toute liberté. Le coach ESF assurera quant à lui, un suivi très personnalisé qui favorisera la progression technique attendue.
Niveau technique souhaité : débutant
Groupe de 6 personnes environ : possibilité de concevoir son groupe !
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Pack Training cardio*: 5 jours techniques
*Exemple de contenus techniques susceptibles d’être modifiés légèrement selon la typologie des écoles de ski, des massifs et des stations.
- le matin et l’après-midi pour du ski nordique à forte intensité :
o Programme de progression adapté à la personne
o Coaching groupe et suivi personnalisé (vidéos, photos, outils informatiques de suivi…)
o Préparation du matériel et conseils sur la préparation physique
De l’intensif et du foncier pour peaufiner votre préparation physique et vous concocter (ou garder) une caisse d’enfer grâce à des séances de coaching pros et personnalisées suivant vos objectifs.
Un plan d’entraînement qui fait la part belle à la performance pour préparer une compétition d’endurance mythique.
Niveau technique souhaité : débutant
Groupe de 6 personnes environ : possibilité de concevoir son groupe !
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Pack Nordik Sauvage*: 1 jour d’évasion
*Exemple de contenus techniques susceptibles d’être modifiés légèrement selon la typologie des écoles de ski, des massifs et des stations.
- Ski nordique de randonnée avec descriptif du circuit, du domaine skiable et pause déjeuner
Laissez le travail et le stress derrière vous pour un break bénéfique et vivifiant. Ouvrez les yeux, partez à la découverte et faite votre propre trace là où les mots « nature » et « authenticité » prennent tous leurs sens.
Excellent moyen de découvrir les sports de glisses en toute sécurité et sans difficulté technique.
Niveau technique souhaité : Tous niveaux
Groupe de 6 personnes environ : possibilité de concevoir son groupe !
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Pack Vitalité soft*: 3 jours grand air
*Exemple de contenus techniques susceptibles d’être modifiés légèrement selon la typologie des écoles de ski, des massifs et des stations.
- Alterner les modules de : Raquette ; nordique traditionnel, nordique sauvage et ski Hok (randonnée nordique en dehors des pistes avec du matériel de ski nordique plus large)
(le Ski Hok est un subtil mélange entre le ski de randonnée nordique et la raquette à neige).
De l’effort physique, oui, mais varié et en douceur ?
Laissez-vous gagner par les plaisirs et les bienfaits de la montagne pour vous ressourcer et faire le plein d’énergie positive au rythme de la raquette, de la marche nordique ou d’autres activités douces.
Extrêmement accessibles, toutes les disciplines pratiquées ici sont faciles et sportives à la fois, un moyen sans doute de remplacer les cours de fitness par un entrainement en plein air.
Tous niveaux technique souhaités
Groupe de 6 personnes environ : possibilité de concevoir son groupe !
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Photo : Nordic Focus
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