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Séjour en pension complète du dîner du dimanche 3 Janvier au petit-déjeuner du dimanche 10/01/2016
C'est au plein coeur des montagnes du Jura, au pied de la forêt mythique du Risoux que l'ESF de Bellefontaine vous propose une semaine pour perfectionner votre technique de ski et d'endurance.
Destinée à des skieurs confirmés, elle vous permettra d'affronter dans les meilleures conditions possibles une des courses emblématiques du Massif Jurassien.
Des moniteurs, eux mêmes coureurs vous dévoileront une partie de leurs secrets pour réussir la Transjurassienne.
Tarif par personne en chambre à partager : 571 euros
Tarif par personne en dortoir de 10 lits : 550 euros
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Le forfait comprend :
L'hébergement en pension complète (en chambre ou dortoir : tarifs variables), l'encadrement ESF pour le stage, linge de lit inclus, mise à disposition d'une salle de fartage, une rencontre avec les organisateurs de la transju', Repas adaptés à l'effort. Possibilité de paniers repas sans supplément, sur réservation à l'accueil.
Le forfait ne comprend pas :
Le transport jusqu'au lieu du séjour et durant le séjour, la taxe de séjour, les boissons, le matériel de ski, les dépenses personnelles et les frais de dossier (15 €).
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Programme du séjour
* 1er Jour : Arrivée au Village de Bellefontaine, installation et dîner sur place.
* 2ème Jour : Petit déjeuner
Matin : Evaluation technique du groupe, séance filmée axée sur de la progression technique pour corriger les gros défauts.
Déjeuner ou pique-nique
Après Midi : Analyse des vidéos mises en place d'objectifs personnalisés. Fin de journée libre.
Dîner et nuitée
* 3ème Jour : Petit déjeuner
Matin : Séance axé sur de la technique adaptée à chacun.
Déjeuner ou pique-nique
Après Midi : Ski en groupe
Fin de journée libre.
Dîner et nuitée
* 4ème Jour : Petit déjeuner,
puis Journée : Sortie longue sur des parties des parcours des courses.
Objectif gestion de l'allure, de l'alimentation et de l'hydratation sans se mettre dans le rouge.
Dîner et nuitée
* 5ème Jour : Petit déjeuner.
Matin : Séance technique avec réalisation de quelques sprints d'intensités.
Déjeuner ou pique-nique
Après Midi : Conseils sur l'entretien global des skis ainsi que le fartage de course.
Fin de journée libre.
Dîner et nuitée
* 6èmeJour : journée repos, journée libre Petit déjeuner
Déjeuner ou pique-nique
Fin de journée : études des parcours.
Dîner et nuitée
* 7ème Jour : Petit déjeuner
Matin : Début de séance en ski tranquille filmé, puis c'est le challenge de fin de semaine un petit "chrono" sur un parcours d'environ 10 Km ouvert par un moniteur et un départ en masse (poussée simultanée sur les premiers mètres).
Déjeuner ou pique-nique
Après Midi : Analyse technique des vidéos conseils personnalisés
Fin de journée libre. Dîner et nuitée
8ème Jour : Fin des prestations après le petit-déjeuner
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Programme modulable en fonction des conditions météorologiques, des capacités physiques des sportifs
Horaires du stage : 9h - 12h et 14h - 15h
Les accompagnants sont également les bienvenues !
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Photos : Nordic Focus