🇫🇷 Savoie · Tarentaise / Maurienne 🚴 Guide Cycliste Complet ⛰ 2 770 m · Plus haut col routier des Alpes
Col de l'Iseran · Guide Cycliste · Profil · Km par Km · Pratique Col de
l'ISERAN
2 770 m Record d'altitude · Alpes françaises
Hors Catégorie · Tous versants
Hors Catégorie · Tous versants
Le toit des Alpes françaises. Deux versants, deux expériences, une même réalité au sommet : l'air est rare, les jambes brûlent, et la vue sur le Parc de la Vanoise coupe ce qu'il reste de souffle. Ce guide couvre tout ce que le cycliste doit savoir avant de se lancer.
01Profil d'altitude — Versant Nord
📈 Profil Iseran · Versant Nord · Val-d'Isère → Sommet · 13,3 km · 960 m D+
Profil Repère Point d'eau Zone difficile Sommet
02Kilomètre par kilomètre — Versant Nord
Facile <6% Moyen 6-8% Dur 8-10% Extrême >10%
| Km | Altitude | Pente | Points clés |
|---|---|---|---|
| 0 | 1 810 m | Départ Val-d'Isère centre — Rond-point de la poste. Déjà à 1810 m. Station de ski vide en été. 🅿 Parking village | |
| 1 | 1 875 m | D902 direction Le Fornet. Pente douce, warm-up. Route large en bon état. Légère vue sur les remontées mécaniques. | |
| 1,5 | 1 890 m | Le Fornet — Dernier hameau avant le col. Dernière chance de ravitaillement en eau potable (fontaine). 💧 Fontaine 🏠 Dernier village | |
| 3 | 1 960 m | Fin des constructions, début de la route sauvage. La végétation commence à se raréfier. 🏔 Vue cascade | |
| 4 | 2 050 m | Pont sur l'Isère — Début de la partie haute. Plusieurs lacets. 💧 Ruisseau (non potable) 🏔 Panorama | |
| 5 | 2 140 m | La pente monte. Pas d'ombre, exposition plein ouest. Protection solaire indispensable. Grandes prairies d'altitude. | |
| 6 | 2 235 m | Grand lacet panoramique. Vue sur Val-d'Isère en contrebas. Le vent peut devenir fort ici. 🏔 Panorama exceptionnel | |
| 7 | 2 325 m | Zone des lacs d'altitude — Paysage lunaire. Aucun arbre. Rochers et prairies ras. Le manque d'O₂ commence à se faire sentir. ⚠ Raréfaction O₂ | |
| 8 | 2 415 m | Très légère accalmie. Plateau intermédiaire. Récupérez ici — ce qui suit est plus dur. Vues sur les glaciers de la Vanoise. | |
| 9 | 2 500 m | Section la plus dure — Les écarts se creusent ici. À 2500 m, la puissance chute malgré les sensations. Respirez, pédalez en rythme. ⚠ Section clé | |
| 10 | 2 580 m | Virage qui trompe souvent — on croit voir le sommet, ce n'est pas lui. Vue vers Bonneval-sur-Arc en contrebas (versant sud). | |
| 11 | 2 650 m | La pente s'adoucit légèrement. La chapelle apparaît au loin. Zone rocheuse et minérale totale. Température souvent en dessous de 12°C même en juillet. | |
| 12 | 2 710 m | Approche du col. La chapelle Notre-Dame-de-Toute-Prudence (1939) visible. Derniers 1,3 km. Zone souvent venteuse. ⛪ Chapelle | |
| 13 | 2 755 m | Derniers hectomètres. La pente s'allonge. Le col est là. Panneau indicateur. | |
| 13,3 | 2 770 m | Col de l'Iseran — 2 770 m — Plus haut col routier des Alpes françaises. Panneau historique. Chapelle. Parking. 💧 Source (vérifier) 🏔 Panorama Vanoise |
03Zones d'attention — Versant Nord
⚠ Section clé km 7 à 10
Le mur de l'oxygène. Au-dessus de 2 300 m, la pression partielle en O₂ chute significativement. Les jambes répondent moins bien à l'effort. Ne pas sprinter ici — surtout si c'est votre première fois au-dessus de 2 500 m. Cadence haute, braquet léger, rythme régulier.
💧 Ravitaillement eau km 0 à 1,5
Faites le plein au Fornet (km 1,5). C'est la dernière fontaine d'eau potable certifiée avant le sommet. Au-delà, il y a des ruisseaux mais l'eau n'est pas certifiée potable. Prévoyez 1,5 à 2 litres minimum. En cas de grosse chaleur, 2 bidons sont indispensables.
🏔 Points panoramiques km 6 et 10
Deux arrêts photo incontournables : au km 6 (grand lacet avec vue plongeante sur Val-d'Isère) et au km 10 (vue croisée sur Bonneval-sur-Arc et les glaciers de la Vanoise). Par temps clair, le Mont-Blanc est visible depuis le sommet.
✅ Récupération km 7,5 à 8,5
Profitez du plateau intermédiaire entre 2 400 et 2 440 m. La pente s'allonge légèrement, c'est le bon moment pour boire, manger, récupérer avant la section finale au-dessus de 2 500 m. Ne ratez pas cette fenêtre.
01Profil d'altitude — Versant Sud
📈 Profil Iseran · Versant Sud · Bonneval-sur-Arc → Sommet · 14,7 km · 1 090 m D+
Profil Repère Point d'eau Zone difficile
02Kilomètre par kilomètre — Versant Sud
Facile <6% Moyen 6-8% Dur 8-10% Extrême >10%
| Km | Altitude | Pente | Points clés |
|---|---|---|---|
| 0 | 1 680 m | Bonneval-sur-Arc — Village classé, l'un des plus beaux de France. Église baroque, fontaine, café. 🅿 Parking 💧 Eau | |
| 1 | 1 755 m | Sortie du village, remontée de la vallée de l'Arc. Paysage de haute montagne préservé, aucune station de ski dans ce secteur. | |
| 2 | 1 835 m | Pont-Serrand — Vue sur les cascades du versant. Paysage en V, falaises impressionnantes. 🏔 Vue falaises | |
| 4 | 1 975 m | Section régulière, pente uniforme. Végétation de plus en plus éparse. Bouquetins et marmottes fréquents. 🦌 Faune | |
| 6 | 2 115 m | Plateau des Roches — Zone de ruisseaux (eau non certifiée potable). Fontaine parfois présente selon les années. Vues panoramiques sur la haute Maurienne. 💧 Ruisseau | |
| 8 | 2 270 m | La route tourne à flanc de montagne. Passages exposés, attention au vent latéral fort. Paysage minéral total. | |
| 10 | 2 435 m | Section la plus dure du versant sud — Les 4 km les plus exigeants. Altitude, pente et vent combinés. Cadence haute, braquet léger, hypnotisez l'asphalte. ⚠ Section clé | |
| 12 | 2 585 m | Légère accalmie. Vue croisée sur le versant nord et Val-d'Isère visible au loin. La chapelle commence à se dessiner en hauteur. | |
| 13 | 2 665 m | Approche finale. Le panneau du col et la chapelle visibles. Derniers lacets. Vent souvent fort et froid. | |
| 14,7 | 2 770 m | Col de l'Iseran — 2 770 m — Même sommet, versant opposé. Panneau. Chapelle. Vue sur Val-d'Isère que vous n'avez pas encore vu depuis ce côté. |
04Ravitaillement en eau sur le parcours
⚠ Attention eau — Informations essentielles
Au-dessus de 2 000 m, il n'y a aucun ravitaillement organisé. Aucune fontaine garantie potable entre le Fornet (Nord, km 1,5) et le sommet. Les ruisseaux d'altitude existent mais ne sont pas certifiés. Prévoyez vos réserves depuis les villages de départ. En fortes chaleurs, 2 litres minimum.
💧
Fontaine — Val-d'Isère (départ Nord)
km 0 · 1 810 m · Versant Nord
Plusieurs fontaines dans le village. Remplissez vos bidons avant de partir. Supermarché Sherpa et boulangeries ouverts en été.
💧
Fontaine — Le Fornet
km 1,5 · 1 890 m · Versant Nord
Dernier point d'eau potable certifié côté nord. Fontaine publique sur la place. Ne ratez pas ce ravitaillement — les prochains 11 km se font avec ce que vous avez.
💧
Fontaine — Bonneval-sur-Arc (départ Sud)
km 0 · 1 680 m · Versant Sud
Fontaine au cœur du village classé. Buvette et café dans le village. Dernier ravitaillement potable avant 14,7 km de montée.
⚠
Ruisseaux d'altitude (non certifiés)
km 4 à 8 · Versants Nord et Sud
Des ruisseaux existent en cours d'ascension mais l'eau n'est pas certifiée potable (contamination animale possible). Si vous utilisez un filtre ou pastilles de purification, c'est envisageable. Sinon, évitez.
⛪
Source au sommet (incertaine)
km 13,3 ou 14,7 · 2 770 m
Une source naturelle existe parfois près de la chapelle mais n'est pas permanente ni certifiée. Ne comptez pas dessus.
05Comment s'y rendre
🚗 En voiture — Versant Nord
📍Depuis Bourg-Saint-Maurice : 31 km via D902, direction Sainte-Foy-Tarentaise puis Val-d'Isère. ~40 min.
📍Depuis Albertville : 87 km via A430 + D902. ~1h20.
📍Depuis Grenoble : 150 km via A41 + A430 + D902. ~2h.
🅿Parkings gratuits à Val-d'Isère en été. Possibilité de garer au centre ou au Fornet.
🚗 En voiture — Versant Sud
📍Depuis Modane : 35 km via N6 + D902. ~45 min.
📍Depuis Lanslebourg : 20 km via D902. ~25 min.
📍Depuis Turin (Italie) : 120 km via A32 + tunnel de Fréjus + N6. ~1h40.
🅿Parking gratuit à Bonneval-sur-Arc. Village voitures limitées — garez en entrée de village.
🚂 En train + vélo
🚉Bourg-Saint-Maurice est la gare TGV la plus proche (versant nord). TGV direct depuis Paris-Lyon (~3h). Vélos acceptés sur réservation.
🚉Modane est la gare la plus proche (versant sud). Trains régionaux depuis Chambéry.
🚴De Bourg-Saint-Maurice à Val-d'Isère : 31 km, +1200 m. Belle mise en jambes mais redoutable avant l'Iseran.
🚌 Bus été
🚌Transaltitude / Altibus propose des navettes estivales Bourg-Saint-Maurice → Val-d'Isère de juillet à août. Vélos transportables sur certains services (réservation obligatoire).
🚌Navette Lanslebourg → Bonneval-sur-Arc en juillet-août (lignes conseil départemental Savoie).
06Où manger — Base versant Nord (Val-d'Isère)
ℹ️ Horaires été — Vérifiez avant de partir
Beaucoup d'établissements de Val-d'Isère réduisent leurs horaires hors saison de ski. En juillet-août la majorité est ouverte, mais vérifiez avant. La basse saison (mai-juin et sept.-oct.) est plus aléatoire.
Boulangeries de Val-d'Isère
📍 Val-d'Isère centre · Versant Nord · km 0
Plusieurs boulangeries dans le village, certaines ouvertes dès 7h en saison estivale. Idéal pour charger des barres de céréales, des pains aux raisins et sandwichs avant le départ. Le meilleur investissement avant l'Iseran.
€
Supermarché Sherpa
📍 Val-d'Isère · km 0 · Ouvert été
Supermarché bien achalandé, ouvert en saison estivale. Boissons, barres énergétiques, sandwichs. Pour préparer votre ravitaillement complet avant les 13,3 km.
€
Restaurants et terrasses — Val-d'Isère
📍 Val-d'Isère centre · Pour l'après-ascension
Plusieurs bonnes adresses pour le repas post-ascension : La Savoyarde, Le Blizzard, La Fruitière. Cuisine savoyarde, tartiflette, fondue, raclette. Prix station de ski — comptez 18-30€ le plat.
€€€
06Où manger — Base versant Sud (Bonneval-sur-Arc)
Café-Restaurant du Village
📍 Bonneval-sur-Arc · Versant Sud · km 0
Bonneval est un petit village — les adresses sont comptées mais la qualité est là. L'atmosphère est radicalement différente de Val-d'Isère : authentique, sans esbroufe, avec un vrai esprit montagnard. Prix plus raisonnables que Val-d'Isère.
€€
Auberge d'Oul
📍 Bonneval-sur-Arc · Cuisine alpine
Repas copieux, plats savoyards, ambiance authentique. Idéal pour récupérer après une ascension exigeante. Réservation conseillée en juillet-août.
€€
07Où dormir
Hôtels de Val-d'Isère Hôtel
📍 Val-d'Isère · Versant Nord
Large choix d'hôtels 2 à 5 étoiles. Prix élevés (station haut de gamme) mais nombreuses options. En été, les tarifs sont bien inférieurs à la saison de ski. Réservez en avance pour juillet-août.
Gîte Les Clarines Gîte
📍 Val-d'Isère · Formule cyclos
Gîte accueillant régulièrement des cyclistes. Locale sèche pour les vélos, garage, ambiance conviviale. Renseignez-vous sur les disponibilités en saison.
Auberge de jeunesse / Refuge — Val-d'Isère Refuge
📍 Val-d'Isère · Option budget
Hébergement collectif, option économique. Adaptée aux cyclos voyageurs avec peu de bagages.
Hébergements de Bonneval-sur-Arc Hôtel/Gîte
📍 Bonneval-sur-Arc · Versant Sud · Village classé
Charme authentique, village protégé, atmosph ère incomparable. Offre limitée mais qualitative. À Bonneval, on est loin des foules — c'est exactement l'esprit du versant sud de l'Iseran.
Camping Val-d'Isère / Lanslevillard Camping
📍 Environs · Option économique
Plusieurs campings dans la vallée de la Maurienne et en Tarentaise. Option idéale pour l'itinéraire Iseran + Galibier + Madeleine en camping léger.
08Météo & meilleure période pour gravir l'Iseran
Jan — Juin
Route fermée sous la neige. L'ouverture se fait entre mi-juin et début juillet selon les années. Ne tentez pas.
Juillet
Meilleur mois. Route ouverte, peu de neige résiduelle, jours longs. Matinées stables. Quelques orages d'après-midi.
Août
Excellent aussi. Plus d'orages qu'en juillet, mais les matinées sont généralement très belles. Partez tôt — avant 8h si possible.
Sept — Oct
Possible mais risqué. La route peut fermer du jour au lendemain dès la mi-septembre. Vérifiez les conditions Savoie-Roads avant tout départ.
⚠ Règle absolue — Partez tôt le matin
À 2 770 m d'altitude, les orages se forment en quelques minutes l'après-midi. Les gens sont morts dans les Alpes par éclair, grêle et hypothermie en plein été. Règle des guides de haute montagne : partez avant 7h-8h, visez le sommet avant 11h. Si vous êtes au-dessus de 2 500 m après 13h et que le ciel se charge à l'ouest, redescendez. C'était exactement la situation lors de l'étape neutralisée du Tour 2019.
0910 conseils pour réussir l'Iseran
1
Acclimation à l'altitude
Si vous n'habitez pas en montagne, dormez une nuit à Val-d'Isère ou Bonneval avant d'attaquer. L'acclimatation passive améliore significativement les performances au-dessus de 2 500 m.
2
Développement suffisant — 34×32 minimum
L'Iseran monte à 9% sur plusieurs kilomètres au-dessus de 2 400 m. Un compact 34×32 est le minimum. En 36×32 vous serez à l'aise. Ne sous-estimez pas la section haute — beaucoup l'ont payé cher avec un braquet trop grand.
3
Vêtements chauds obligatoires
Même en plein juillet, prévoyez un coupe-vent imperméable et des manchettes. Au sommet, 0°C est possible. La descente à 50 km/h à 2°C est une expérience dont vous vous souviendrez pour de mauvaises raisons si vous n'êtes pas équipé.
4
Protection solaire maximale
À 2 770 m, le rayonnement UV est 40% plus fort qu'au niveau de la mer. Index UV 11 courant en juillet. SPF 50 minimum, protégez les genoux, les bras, la nuque. Les brûlures en altitude sont rapides et sévères.
5
Alimentez-vous tôt et régulièrement
L'altitude coupe l'appétit, ce qui est trompeur. Mangez toutes les 30-40 minutes même si vous n'avez pas faim. La défaillance hypoglycémique au-dessus de 2 500 m est difficile à gérer — et la descente est longue et froide.
6
Gestion d'allure — rôle de la frequence cardiaque
À altitude, votre fréquence cardiaque maximale peut être inférieure de 10 à 15 bpm par rapport à vos repères habituels, mais la RPE (perception d'effort) sera plus haute. Fiez-vous à la respiration et à la sensation — pas seulement aux chiffres.
7
Vérifiez l'ouverture de la route
Avant tout départ, consultez Savoie-Roads (infotrafic.savoie.fr) pour l'état de la D902 côté Iseran. La route peut fermer pour travaux, météo ou enneigement residuel jusqu'en juillet. 15 minutes de vérification évitent 2h de déception.
8
Descente — ne pas négliger le freinage
La descente de l'Iseran est longue (13-15 km) avec des sections à 9-10% et des virages serrés. Freinages réguliers pour protéger les jantes (surtout sur carbone), position aérodynamique stable. La route peut être humide même en plein été, en particulier côté nord.
9
Téléphone chargé, batterie secours
Réseau GSM présent au sommet (Bouygues, Orange) mais aléatoire en cours d'ascension. Batterie secours recommandée. Téléchargez le topo GPX en avance, ne comptez pas sur la 4G à 2 600 m pour naviguer.
10
Combinez avec le Col du Mont Cenis ou Bonneval aller-retour
Pour une journée complète, l'enchaînement Bonneval → Iseran → Val-d'Isère (aller simple, logistique en voiture) est un classique. Plus ambitieux : Lanslebourg → Iseran → Val-d'Isère → Galibier par le versant Lautaret, l'une des plus belles journées possibles dans les Alpes.
📖 Histoire & Palmarès
L'histoire du col, ses passages au Tour de France, 1938, 1992, 2019 et Bernal — tout est dans notre article complet sur l'Iseran →