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Comment se préparer avant d’aller au ski ?
Vous guettez avec impatience l'arrivée de l'hiver avec son manteau de neige. Vous rêvez de partir à la montagne pour chausser vos skis et profiter de l'air pur.
Mais avant de penser à vous lancer sur les pistes, il est recommandé de vous préparer un minimum. Voici quelques conseils pour faire une bonne préparation.
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Une bonne hygiène de vie plusieurs semaines avant le départ
Durant les mois et semaines qui précèdent votre départ, il est indispensable de manger sain et équilibré. L'objectif est d'arriver sur les pistes de ski en pleine forme et avec de l'énergie à revendre.
En effet, il serait dommage de vous effondrer dès le deuxième jour. Cependant, adapter votre alimentation ne constitue que la première étape. Vous devez aussi faire en sorte que boire devienne un véritable réflexe.
L'hydratation est d'une importance capitale en hauteur, surtout quand les températures sont en berne. Pour cause, le froid atténue la sensation de soif. Faire des efforts physiques intenses augmente alors les risques de déshydratation.
Par ailleurs, il faut aussi donner à votre organisme un bon sommeil, tant en quantité qu'en qualité. Cela favorise la récupération et la régénération de l'organisme.
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Un entraînement approprié pour la préparation physique
Pour skier en toute sécurité, avoir une bonne condition physique est primordial. Un entraînement adapté est nécessaire pour l'optimiser et l'entretenir. Vous devez vous y mettre au moins deux mois à l'avance.
Lors de vos séances de travail, consommer des gels énergétiques fournit à votre corps le carburant dont il a besoin.
Ce sont des préparations glucidiques qui agissent comme un apport rapide d'énergie. L'entraînement qui précède votre départ pour la station de ski de votre choix cible plusieurs points.
Outre la force physique proprement dite, vous devez travailler l'endurance, l'équilibre et surtout le système cardiovasculaire. Il ne faut pas perdre de vue que les muscles les plus sollicités sont ceux des membres inférieurs.
Des exercices spécifiques sont donc à exécuter comme les squats, le relevé, le step, etc.
Afin de bénéficier d'une remise en jambes en douceur, vous avez même la possibilité de prendre des cours de ski d'une demi-journée à votre arrivée.
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Enfin, pensez à installer sur votre smartphone des applications mobiles qui vous accompagneront durant votre séjour au ski.
Celles-ci sont dotées de plusieurs fonctionnalités. Elles vous permettent de suivre la météo de vos stations, de consulter les ouvertures des remontées mécaniques, mais aussi de mesurer vos performances…