Le ski de randonnée (ou ski-alpinisme) offre une sensation de liberté rare : on gravit les pentes avec des peaux de phoque, on gère son effort au rythme de la montagne, puis on savoure une descente souvent hors traces.

Pour réussir vos premières sorties, adoptez une progression méthodique : du terrain simple, un matériel adapté, des gestes efficaces et une culture sécurité irréprochable.

1) Comprendre la discipline et poser le bon cadre

Contrairement au ski en station, la rando se pratique hors domaine balisé. Cela implique plus d’autonomie : lecture du terrain, météo, nivologie, choix d’itinéraire.

Commencez par des sorties courtes, proches des accès, avec faible dénivelé (≤ 600 m) et pentes modérées (< 25–30°).

L’objectif des premières semaines n’est pas la performance, mais la gestion : savoir s’habiller, boire, manger, régler son matériel et garder de l’énergie pour la descente.

Conseil de moniteur : alternez 2–3 séances “école de rando” en station (peaux sur piste balisée) et une vraie sortie en terrain sécurisé. On apprend les manip’ à l’abri du stress, puis on transfère dehors.

2) Matériel ski de randonnée : choisir juste dès le départ

Pour un débutant, un ski polyvalent 85–95 mm au patin apporte stabilité en descente sans pénaliser la montée.

Les fixations à inserts (Low Tech) offrent un meilleur rendement que les cadres, et les chaussures dédiées rando doivent combiner grand débattement à la marche (confort) et verrouillage précis en descente (contrôle).

Des peaux mohair/nylon assurent un bon équilibre accroche/glisse, et des bâtons télescopiques permettent d’ajuster la hauteur selon la pente.

3) Savoir manipuler : peaux, modes montée/descente, DVA

Avant d’aller en montagne, répétez les manipulations chez vous puis au parking : passage marche/ski, réglage languettes et crochets, retrait/rangement des peaux face au vent.

Entraînez-vous à allumer, vérifier et porter votre DVA (Détecteur de Victimes d’Avalanche) sur vous (couche intérieure), ainsi qu’à déployer pelle et sonde. Ces gestes doivent devenir automatiques : c’est la base d’une sortie en sécurité.

Conseil de moniteur : faites un “buddy check” DVA au départ : on vérifie que tous les appareils émettent et que chacun sait basculer en réception.

4) Technique de montée : rythme, conversion, économie

La montée se gagne à l’économie. Posez les skis à plat, évitez de lever haut les spatules, gardez le buste légèrement projeté et cadencez vos pas comme une marche en montagne.

La conversion amont est votre clé sur pente plus raide : ancrez les bâtons, libérez le ski amont en pivot, transférez le poids, puis ramenez le ski aval. Pratiquez-la sur pente douce jusqu’à trouver votre fluide.

5) Descendre en neige variable : contrôle et lecture de terrain

La neige n’est pas damée : acceptez d’adapter votre ski. En douce pente, déroulez des virages ronds, genoux souples, regard loin pour lire la neige.

En pente plus soutenue ou neige piégeuse, privilégiez le dérapage contrôlé et, si nécessaire, des virages sautés pour pivoter au-dessus des irrégularités.

Une bonne base de ski alpin aide, mais c’est surtout l’anticipation qui fait la différence.

6) Choisir un itinéraire facile et sûr

Pour une initiation ski de randonnée, choisissez des boucles décrites comme “faciles” avec pente ≤ 25–30°, dénivelé modéré et échappatoires évidents.

Étudiez la carte (pentes, orientations, forêts), l’accès et les horaires soleil/ombre.

Validez votre plan avec le bulletin avalanche du jour et adaptez l’orientation aux conditions (par grand froid et vent, évitez les versants à transport de neige).

Repère pratique : restez sous 600 m D+ pour les deux premières sorties et fixez une heure butoir (ex. demi-tour 13 h) pour garder de la marge.

7) Sécurité avalanche : méthode, humilité, renoncement

Consultez systématiquement le Bulletin d’Estimation du Risque Avalanche (BRA), observez le terrain (accumulations sous le vent, plaques dures, whoumf).

Espacez le groupe dans les passages clés, proscrivez les regroupements en zone exposée, et sachez renoncer. 90 % des accidents impliquent la victime ou son groupe : votre marge de sécurité, c’est vous.

8) Préparation physique et routine de progression

Votre moteur, c’est l’endurance (vélo, course, rando), mais la tenue à ski vient du gainage (planche, anti-rotation) et des jambes (squats, fentes, montées de banc).

Enchaînez deux sorties courtes par semaine plutôt qu’une longue : on consolide mieux les automatismes.

Filmez 10 secondes de montée et de descente : le retour vidéo accélère les corrections.

Routine 40 min type : 10 min échauffement, 10 min conversions “propres”, 10 min virages ronds sur pente douce, 10 min manip’ peaux/DVA chronométrées.