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L'âge ne semble avoir aucune emprise sur Noriaki Kasai, l'icône du saut à ski.
À 52 ans, le Japonais continue à établir des records de longévité sportive et inspire plusieurs générations de sportifs. Mais quel est le secret de son incroyable longévité ?
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L'importance du sommeil pour Noriaki Kasai
Pour Kasai, un bon repos est primordial. Il commence par souligner l'importance du couchage : "Mon linge de lit est essentiel et mon matelas doit avoir des cavités spécifiques pour soutenir correctement le cou, le dos et les hanches.
La position de saut, cruciale pour sa performance, dépend, selon lui, directement de ces détails. Un matelas inadapté pourrait compromettre sa préparation physique.
Kasai ne se contente pas des standards hôteliers lorsqu'il voyage. Il emporte son propre matelas enroulable et des oreillers spécifiques pour maintenir le niveau de confort et de soutien qu'il exige.
Cette rigueur le distingue de ses pairs et pourrait bien être l'une des clés de sa longévité exceptionnelle dans le haut niveau.
Outre le matelas, les vêtements de nuit jouent un rôle crucial. Kasai utilise des habits régénérants qui favorisent la circulation sanguine. "Depuis trois ans, je me sens plus en forme qu'en dormant avec un simple t-shirt et un short", ajoute-t-il.
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Le rituel alimentaire de Noriaki Kasai
L'icône du saut à ski Japonais a une approche très particulière concernant son alimentation. Il a fait le choix de ne pas manger le soir.
"Au départ, je souhaitais perdre du poids mais cela m'aide aussi à mieux dormir", explique-t-il. Sa source principale d'énergie provient du riz et du pain qu'il consomme le matin.
Son repas de midi, quant à lui, se limite à une salade de légumes.
Durant les périodes où Kasaï doit perdre du poids, il opte pour une approche encore plus stricte : il renonce même au petit-déjeuner, se contentant uniquement de café noir.
Cependant, il avoue que parfois, la faim le tenaille, mais son ambition sportive prime sur ses envies alimentaires.
(suite sous la photo)
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Équilibre mental et gestion du stress
La santé mentale est un autre pilier majeur dans la longévité sportive de Noriaki Kasaï. Il insiste sur l'importance de maintenir un bon équilibre entre le stress et la détente.
"Pour concourir à un bon niveau tout au long de la saison, il faut garder un esprit vif. De l'éveil jusqu'à la fin de l'entraînement ou de la compétition, penser à 100% au saut, mais avant de dormir, il est nécessaire de se vider l'esprit", partage-t-il.
Ce processus de « réinitialisation » mentale est fondamental pour Kasaï. Cela lui permet de se régénérer mentalement pendant la nuit et de se réveiller frais pour l'entraînement matinal.
Il se permet également quelques écarts pour mieux gérer les moments de forte pression. "Parfois, je bois du vin pour me débarrasser des pensées inutiles. Même si l'on dit que ce n'est pas très sain de boire avant de dormir, cela m'aide à me détendre", confie-t-il.
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La gestion de l'environnement
Les détails les plus insignifiants pour beaucoup sont des points d'attention capitaux pour de tels champions : "Quand l'air est trop sec, il est facile de tomber malade, d'attraper un rhume ou d’avoir mal à la gorge", explique-t-il.
Pour contrer cela, Kasai suspend des linges humides dans sa chambre, maintenant ainsi une humidité autour de 50%.
Ce simple geste lui permet de garantir une bonne qualité de l'air et d'éviter des petits problèmes de santé qui pourraient nuire à ses performances.
Ce souci du détail, cette obsession presque, témoigne de la minutie de Kasai dans son approche de la longévité sportive. Chaque élément de son quotidien est optimisé pour renforcer ses performances de manière durable.
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Noriaki Kasai vise les JO 2026
A 52 ans, il se dit toujours capable de sauter en coupe du monde, il l'a fait la saison dernière, et surtout il s'est donné pour objectif de participer aux JO 2026 en Italie.
Pour celui qui a début sa carrière olympique en 1992 à Albertville, ce serait un exploit complètement dingue, jamais réussi jusque là.
Les secrets de longévité de Kasai ne sont pas simplement une question de chance ou de génétique. Ils sont, vous l'avez lu, le fruit d'une discipline de fer, d'une attention méticuleuse aux détails, et d'une volonté énorme.
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