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Le 3eme numéro de la série VERS L'ESSENTIEL est consacré aux abdominaux avec une palette d'exercices à inclure dans vos séances à visée cardiovasculaire et/ou musculation.
5 exercices sont décris et sont accompagnés de 5 variantes de manière à adapter votre niveau.
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Les abdominaux participent au maintien de la posture : il est donc important de tonifier en profondeur la sangle abdominale avec des exercices variés.
Plusieurs muscles ventraux apparaissent :
- Le transverse est expirateur et permet de rentrer le ventre.
- L'oblique interne (petit oblique) est expirateur, rotateur, et inclinateur du tronc (du côté contracté).
- L'oblique externe (grand oblique) est expirateur, rotateur (du côté opposé) et inclinateur du tronc.
- Le droit de l'abdomen (grand droit) est expirateur et fléchisseur du tronc.
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Plus d'infos sur www.mouvup.fr/
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