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L'efficacité du gainage

Le gainage est un travail en isométrie : les muscles sont contractés et les points d’insertions restent fixes. C'est l'exercice à choisir par excellence pour tonifier et affiner votre silhouette (toujours dans le cadre d'une alimentation équilibrée !).

Cette position statique mobilise l’ensemble des muscles du tronc en synergie.

Elle fait travailler en même temps la face antérieure de l’abdomen et la face postérieure. Sont concernés les muscles du transverse et le grand droit, ainsi que les lombaires, dorsaux et obliques.

Les muscles profonds sont également sollicités et assurent la stabilité du tronc, l’équilibre du bassin et le maintien général de la posture.

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Le gainage est aussi important pour les sportifs où il permettra un transfert d'énergie et de force optimal entre le bas et le haut du corps.

Enfin, il est recommandé pour les personnes désirant renforcer leurs muscles profonds - stabilisateurs et fixateurs proche du rachis - afin obtenir un meilleur équilibre postural dans la vie quotidienne.

Outre l’aspect visuel d’une taille amincie et sculptée, un renforcement des muscles abdominaux en profondeur procure le maintien d’une posture exemplaire.

Ces derniers permettent de garder une bonne position au niveau du dos, aussi bien pour se maintenir debout que pour soulever des charges.

Pour lire la suite : www.mouvup.fr/vers-lessentiel-1-le-gainage/

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