Eviter les crampes par l'alimentation : mythe ou réalité
Sel, magnésium, déshydratation : ce que disent vraiment les études sur les crampes musculaires liées à l'effort et les vrais facteurs de risque identifiés.
Nutrition
Alimentation et sport en altitude : ce qui change
Comment l'altitude modifie les besoins alimentaires du sportif : perte d'appétit, besoins caloriques accrus, glucides et fer, ce qu'il faut ajuster.
Nutrition en refuge de montagne : gérer ses réserves
Comment gérer son alimentation lors d'une itinérance en refuge de montagne : demi-pension, pique-niques, collations et gestion sur plusieurs jours.
Barres énergétiques maison vs produits du commerce
Barres énergétiques maison ou du commerce : comparatif coût, ingrédients et digestibilité, avec une recette simple à tester avant votre prochaine sortie.
Le petit-déjeuner idéal avant une compétition
Comment composer le petit-déjeuner idéal avant une compétition sportive : timing, aliments à privilégier et erreurs qui plombent le début de course.
Récupération alimentaire après un gros effort
Que manger après un effort intense pour bien récupérer : fenêtre anabolique, ratio glucides-protéines et réhydratation, ce que disent vraiment les études.
Manger quoi pendant un effort de plus de 3 heures ?
Comment s'alimenter pendant un effort d'endurance de plus de 3 heures : quantité de glucides par heure, sodium, hydratation et gestion digestive.
Manger quoi avant une grande ascension à vélo ?
Comment bien manger avant et pendant l'ascension d'un grand col à vélo (Tourmalet, Galibier) : recharge, ravitaillement et erreurs à éviter.
Pourquoi on se déshydrate plus vite en montagne ?
La déshydratation est plus rapide en montagne : air sec, hyperventilation, diurèse d'altitude, et comment adapter sa consommation d'eau. Explications
MEILLEUR PRODUIT
PHARMA
★
2026
VU ÀLA TV
CODE PROMO EXCLUSIF -15% EXTRA SUR TOUT LE SITE
Découvrez les compléments Humble+ conçus pour la santé au quotidien et le bien-vieillir grâce à des formules ultra-assimilables et testées cliniquement.
Manger quoi avant un marathon ou un trail long ?
Que manger avant un marathon ou un trail long : recharge glucidique, repas d'avant course, timing et erreurs à éviter pour partir avec le plein d'énergie.
MEILLEUR PRODUIT
PHARMA
★
2026
VU ÀLA TV
CODE PROMO EXCLUSIF -15% EXTRA SUR TOUT LE SITE
Découvrez les compléments Humble+ conçus pour la santé au quotidien et le bien-vieillir grâce à des formules ultra-assimilables et testées cliniquement.
⛷️ MATÉRIEL SKI & OUTDOOR⏳ jusqu'au 11/10
-10% EXTRA sur TOUT LE SITE
Préparez la saison d'hiver et profitez de réductions exceptionnelles sur le matériel de ski, le running et l'équipement outdoor.
CODE PROMO
J'en profiteEKO10
